Hallo liebe*r Leser*in,
bist du dem Wandern genauso so verfallen wie ich und du möchtest gern eine mehrtägige Wanderung unternehmen? Herzlichen Glückwunsch zu diesem mutigen Schritt! Doch keine Sorge, auch wenn du noch unerfahren bist, stehst du nicht allein da. Heute werde ich dich mit Tipps, Tricks und einer Packliste für deinen Rucksack versorgen, damit dein Abenteuer in der Natur zu einem unvergesslichen Erlebnis wird.
So gelingt eine mehrtägige Wanderung
Das A und O ist die Planung. Deshalb plane deine Route sorgfältig bevor es losgeht. Berücksichtige dein Fitnesslevel, das Gelände und die Wetterbedingungen. Es ist ratsam, eine bereits etablierte Route zu wählen, besonders wenn du Anfänger bist. Auch die Übernachtungsmöglichkeiten sollten im Vorfeld geklärt werden und feststehen. Mich persönlich reizt zum Beispiel der Jakobsweg oder ein anderer Meditationsweg, vorerst in Deutschland. Irgendwann einmal möchte ich ihn aber auch bis nach Spanien wandern. Bisher ist es jedoch leider – auch was die deutschen Routen betrifft – beim Wunsch geblieben.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist deine Ausrüstung. Investiere in qualitativ hochwertige Wanderausrüstung, insbesondere in deine Schuhe und den Rucksack. Ein gut sitzender Rucksack und bequeme Schuhe sind das A und O für eine angenehme Wanderung. Wer läuft schon gern mit schmerzenden Blasen an den Füßen oder einem vom Riemen des Rucksacks aufgescheuertem Rücken?!
Leitfaden zum Gepäck: Pack nur das Nötigste ein! Jedes zusätzliche Kilo kann deinen Rücken belasten und somit deine Wanderung zur Tortur machen. Denk praktisch und beschränke dich auf das Wesentliche.
Auch die Ernährung während des Wanderns ist ein oft unterschätzter Punkt. Achte darauf, genügend Wasser und energiereiche Snacks mitzunehmen. Trockenfrüchte, Nüsse und Energieriegel sind ideale Begleiter für unterwegs und geben dir den nötigen Schub, um dein Ziel zu erreichen. Eine größere, warme Mahlzeit empfehle ich für abends. So bist du am nächsten Tag gestärkt, aber mittags noch nicht gleich zu müde. Du kennst sicher das berühmt-berüchtigte Tief nach dem Mittagsessen? Das könnte dich beim Wandern ordentlich ausbremsen.
Für kleinere Unfälle unterwegs: Sicher ist sicher! Pack ein kleines Erste-Hilfe-Set ein, um für Notfälle gerüstet zu sein. Pflaster, Desinfektionsmittel und Schmerzmittel sollten immer griffbereit sein.
Hast du an die richtige Kleidung gedacht? Das Wetter kann unvorhersehbar sein, also sei auf alles vorbereitet. Eine wasserdichte Jacke, eine Mütze und Handschuhe können dich vor Regen, Wind und Kälte schützen.
Packliste für den Rucksack
- Wasserflasche oder Thermoskanne
- Kompass oder GPS-Gerät
- Karte der Route
- Snacks
- Trockenfrüchte und Nüsse
- Energieriegel
- Erste-Hilfe-Set
- Notfalldecke
- Stirnlampe (plus zusätzliche Batterien /Akkus)
- Streichhölzer
- Multifunktionswerkzeug
- Sonnencreme und Sonnenbrille
- Hut oder Mütze
- Regenjacke
- Wechselkleidung
- Funktionswäsche
- Wandersocken (am besten Laufsocken ohne Nähte – dann scheuert es nicht an den Füßen)
- Schlafsack und Isomatte (falls draußen übernachtet wird)
- Biologisch abbaubare Seife und ein Handtuch
- ausreichend Bargeld / EC-Karte
- Handy (vollgeladen plus Ladegerät)
- Medikamente insofern du welche nimmst
- Wundsalbe
- Insektenschutzmittel
- Zeckenzange (oder womit du am besten klarkommst)
- Ausweis
- Versichertenkarte
- Taschentücher
- Toilettenpapier
- kleines Nähset
- tägliche Kosmetikartikel (Zahnbürste, Zahncreme, Kamm oder Haarbürste, Zopfgummi etc.)
- Regenhülle für den Rucksack
- Müllbeutel
- ggf. Ohrstöpsel
- Kamera für schöne Erinnerungsfotos
Ich habe etwas vergessen? Dann schreibe mir gern und ich nehme deine Tipps mit in die Liste auf.
FAQ
Frage 1: Wie finde ich die richtige Route für meine Wanderung?
Antwort: Recherchiere online oder in Wanderführern nach Routen, die deinem Fitnesslevel und Interessen entsprechen. Du kannst auch lokale Wanderclubs oder Outdoor-Foren nach Empfehlungen fragen.
Frage 2: Wie trainiere ich für eine mehrtägige Wanderung?
Antwort: Steigere deine Ausdauer durch regelmäßiges Wandern und integriere zusätzlich Krafttraining, um deine Muskeln zu stärken. Es ist auch ratsam, mit kürzeren Wanderungen zu beginnen und dann langsam zu steigern.
Frage 3: Was tun, wenn ich mich verlaufe?
Antwort: Bleibe ruhig und überprüfe deine Karte oder GPS-Gerät. Versuche, deine Schritte zurückzuverfolgen, oder suche nach markanten Geländepunkten, um deinen Standort zu bestimmen. Wenn nötig, rufe Hilfe über dein Handy.
Fazit
Eine mehrtägige Wanderung kann eine transformative Erfahrung sein, die dich mit der Natur und mit dir selbst verbindet. Mit der richtigen Vorbereitung und Ausrüstung steht dir ein unvergessliches Abenteuer bevor. Also pack deinen Rucksack, schnür deine Wanderschuhe und begib dich auf den Weg zu neuen Horizonten!
Viele schöne Erlebnisse wünscht dir Peggy.
P.S. Teile deine Erfahrungen gern in den Kommentaren und / oder erwähne mich bei Instagram, um auch deine Bilder mit mir teilen zu können.